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Eiweißshakes - Proteinshakes, Aminosäuren

Eiweissshakes kÖnnen den Muskelaufbau unterstÜtzen...

Eiweißshakes sind eine Möglichkeit zur Ergänzung der Nahrungszufuhr insbesondere dann, wenn man viel Sport betreibt. Man sollte es natürlich nicht übertreiben und quasi seine Ernährung komplett auf Eiweißshakes umstellen, doch als zusätzliche Maßnahme einer insgesamt ausgewogenen Ernährung, kann man sie ohne jede Bedenken verwenden. Nebenwirkungen oder andere Probleme sind in diesem Zusammenhang nicht bekannt. Hier gilt es die üblichen Regeln der gesunden Ernährung zu beachten: Jede Nahrungsergänzung sollte als zusätzliche Komponente einer insgesamt ausgewogenen Nahrungszufuhr praktiziert werden.

Eiweiße, in der Fachsprache auch als Proteine bezeichnet, sind die aus den Aminosäuren aufgebauten Makromoleküle, die zum Bestandteil jeder ausgewogenen Ernährung gehören. Denn Proteine sind zu den Grundbausteinen aller Zellen zu rechnen und müssen daher laufend ausgewechselt werden. Eiweiß verleiht der Zelle nicht nur die spezifische Struktur, sondern unterstützt auch die Arbeit der molekularen Energie-Erzeugung. Deshalb braucht man relativ viel Eiweiß, wenn man Sport betreibt oder sonst stärkere körperliche Betätigungen ausübt.

Eiweißshakes können in diesem Zusammenhang als gute Ergänzung einer umfassend gesund aufgebauten Ernährung wertvolle Dienste leisten. Denn Eiweiß oder Protein ist der wichtigste Teil einer Ernährung, unabhängig davon, ob man als Ziel zusätzlichen Aufbau der Muskeln erreichen will. Da aber Eiweiße die Umwandlung von Fettgewebe in Muskeln unterstützen, sind sie auch hervorragend dazu geeignet, den Muskelaufbau in dem Umfang zu unterstützen, in dem der Sportler es wünscht. Ergänzend zur körperlichen Bewegung kann man auch durch die richtige Ernährung Gewicht verlieren und Fett im Körperanteil reduzieren. Eine so eingesetzte Strategie mit Eiweißshakes sorgt für einen gesunden Geist in einen gesunden Körper und steigert auch die Attraktivität im Auftreten.

Lesen Sie auch die anderen Teile der Serie "Eiweißshakes":
Teil 1 - Was ist ein Eiweißshake und was sind eigentlich Eiweiße?
Teil 2 - Eiweißshakes für Bodybuilder
Teil 3 - Bezugsquellen für Eiweißshakes bzw. Eiweisspulver